酸枣仁对睡眠好吗 介绍几种具有安眠的食物

现阶段越来越多的人都有睡眠不足的问题，有调查显示，51%的现代人都存在严重的睡眠障碍问题。因此很多朋友对于安眠的药材和食材都是非常有兴趣的。但我们的身体无法自然而然入睡的时候，寻求他物来帮助是一个不错的解决方法。

从中医的角度上来说，有很多药材和药食同源的食材对于睡眠来说是非常好的。比如说比较常见的酸枣仁就是对睡眠有帮助的一个药材，从临床的角度上来说，酸枣仁常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。酸枣仁主要归位肝、胆、心经。因此对于一些肝火旺盛出现的睡眠障碍有非常有好的效果，除此之外，一些心神不宁的睡眠障碍也可以选择酸枣仁来进行调理。我们可以利用酸枣仁来泡茶或者是打汤或者是做粥都是不错的选择。

除此之外，还有什么是可以安眠的食物呢?

1，热牛奶

这个食物对于女性来说是非常好的，在睡觉的30分钟之前喝一杯热牛奶，然后放下电子设备，有条件的话可以洗一个澡，然后入睡，这时候热牛奶的安眠效果就可以起作用了。

2，核桃

核桃目前已经有数据证明可以改善睡眠质量，它可以用来改善治疗心神不宁的睡眠障碍。

3，蜂蜜

蜂蜜具有补中益气的效果，有睡眠障碍的朋友来说，蜂蜜是可以起到安神镇静的效果。

睡觉是我们天生就会的一个习惯，之所以会出现睡眠障碍，主要就是因为我们的一些不良习惯打破了这个规律，因此我们在选择这些安眠食物的时候，同时也要注意恢复我们天生的一个睡眠习惯，比如说在睡觉前1小时放下电子设备就是一个不错的恢复方法。