气血不足吃阿胶糕有用吗 补气血的7大佳品你要常吃

阿胶

气血是身体健康的基础，气血不足就容易引起各种各样的问题。气血不足会导致皮肤粗糙，没有光泽，暗黄，长色斑。女性来说，气血不足容易引起妇科疾病。男性长期气血不足则会影响到性功能。那么气血不足吃阿胶糕有用吗?接下来给大家介绍补气血的7大佳品。

1、阿胶糕。气血不足，常常会有气虚和血虚的症状。应当多吃一些补气养血的食物。阿胶糕属于补血的食物，多吃阿胶糕可以让身体产生更多的血细胞改善，气血不足的情况。

2、桂圆肉。桂圆肉中含有丰富的铁，可以用于气血不足的食疗。可以用来煲汤和煮粥。

桑葚

3、桑葚。桑葚果的含铁量最为丰富，平均每100克就含铁42毫克以上，难怪在水果中有“补血果”的美誉，气血不足的朋友可以把桑葚煮粥吃，每天吃一碗桑葚粥，不但可以补气养血，还可以美容。

4、黑枣。黑枣和蜜枣都算是补血佳品。它们含有丰富的维生素c，可以促进铁离子吸收，起到调节气血的作用。

5、吃葡萄干。葡萄晒成葡萄干以后，含铁量会有所增加，而且葡萄在晒干过程中，保留了葡萄皮，葡萄皮的营养其实比果肉要高很多，葡萄干中的铁，锌，蛋白质，抗氧化物质等可以起到调理气血的作用。

6、牛肉。红色食物都有很强的补血功效，经常吃牛肉可以起到调理脾胃，补气血，强筋骨的作用。

7、粳米。粳米虽然很常见，但是能够起到非常好的补气作用。这一点在唐代古籍中就有记载。在日常生活中，大家可以直接把粳米煮粥，这样可以起到很好的补气血功效。

气血不足的朋友平时应当避免用眼过度，尤其是长时间坐在电脑前办公的人更应该特别注意眼睛的保养和休息，避免由于过度用眼而损伤气血。除此之外对于气血不足的人，运动是不可缺少的。大家可以练一练气功，太极拳，瑜伽等舒缓的运动。