湿气重怎么调理 4款料理帮你除烦恼

众所周知，温暖的春天同样也是湿气最终的季节。一个人如果湿气重的话会早上起来困乏无力，刷牙比较的恶心，面容也会比较的憔悴，看上去好像老了十几岁的样子。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、山药海带汤

山药的营养价值更是多如牛毛：健脾、补肾、抗肿瘤、增强免疫力等等；海带含有一种叫甘露醇的成分，这种成分具有利尿消肿的作用，特别适合容易浮肿的人群。

2、火锅

很多都吃火锅，可是不知道火锅还能去湿吧，火锅底料中有很多中药材以及辣椒，辣椒里的辣椒素，能够从毛孔把湿气逼出来，所以既满足了吃还能去湿，晚上下班就和朋友去吃火锅吧。

3、凉拌马齿苋

马齿苋现在这个季节最适合吃，而且非常容易买到，稍微过一下水，凉拌着吃解热清毒，关键是还能活血消肿，改善皮肤干燥等问题。

4、红豆薏米粥

薏米是去湿的第一选择。红豆有美容养颜、利水消肿的功效，再配上营养丰富的薏米，两者一同食用，能起到事半功倍的作用。湿气重主要原因是脾和胃出现了问题从而引起的。

湿气重在中医里通常指的是体内湿气过多，可能会导致体重增加、疲劳、关节疼痛等症状。通过饮食调理可以帮助改善这种情况。以下是四款有助于祛湿的料理推荐：

1. 红豆薏米粥：红豆和薏米都是很好的祛湿食材，红豆能清热解毒，薏米则能利水消肿。将红豆和薏米按照个人口味的比例一起煮成粥，既能饱腹又能帮助身体排湿。

2. 姜茶：生姜具有发汗解表、温中散寒的作用，适合体内湿气重且容易感冒的人群。可以用干姜片或鲜姜切片，加入温水煮沸，再加入适量的蜂蜜调味，饮用可以有效促进体内血液循环，帮助祛湿。

3. 腐竹炒苦瓜：腐竹富含植物蛋白，苦瓜则清热去火，两者结合可以清热利湿，适合湿热体质的人。先将腐竹泡软切条，苦瓜洗净去籽切片，然后用油爆香蒜末，加入腐竹和苦瓜快速翻炒，调味即可。

4. 黄瓜炒蘑菇：黄瓜和蘑菇都有很好的利尿效果，可以有效帮助身体排湿。先将黄瓜和蘑菇分别洗净切片，热油锅后先将蘑菇炒至出水，再加入黄瓜快速翻炒，调味即可。