湿气重吃什么食物祛湿，7种食物助祛湿

因为上学、上班的时候总是久坐不动，休息日的时候也很少去锻炼，现在很多人都存在湿气重的问题。那么湿气重吃什么食物祛湿呢？下面就让我们一起去看看吧。

身体内的湿气太重，会对胃、脾等器官带来很大的伤害，而且还会长斑、长痘等问题出现，祛湿是很多人都需要知道的，今天我们来了解一下可以帮助人体祛湿的食物有哪些吧。

1、薏米

薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果。

但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的。

2、冬瓜

特别是在夏季，由于空气湿度大，经常潮湿的环境会让湿气侵入人体，出现一些湿气重的症状，如长湿疹、口臭、便溏等，这时可以通过饮食来调节。要想去除体内的湿气，平时的饮食就要以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，去湿气吃冬瓜是比较合适的，第一冬瓜比较清淡，第二冬瓜有利尿、利湿去水肿的作用。

3、山药

山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。

山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，最好的去湿气食物就是，山药排骨汤。

4、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

5、红豆

红豆性平和，吃了不仅可以除湿还可以补血，适合女性朋友们食用。因为女性的身体结构注定了比男性更容易贫血，所以女性朋友们选择除湿的食物时红豆是很好的选择。

6、苦瓜

所谓“良药苦口利于病”可能说的就是苦瓜，苦瓜营养丰富功效多，解毒除湿的功能强。但是苦瓜的苦味很多人不喜欢，毕竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那涩涩的苦味和咀嚼之后出现的那一丝丝甘甜，仿佛经历了人生的苦尽甘来。湿气很重的朋友们，甚至已经出现湿疹现象，建议吃一些苦瓜，苦瓜虽苦却是良药。

7、绿豆芽

绿豆芽相对黄豆芽来说，我觉得口感是要更胜一筹的，而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用。

还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用，关键是吃了它还能减肥，这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材。

湿气重是中医常见的一种体质问题，常表现为身体沉重、疲倦、食欲不振、大便黏腻等症状。通过饮食调理，可以有效帮助祛湿。以下是7种有助于祛湿的食物：

1. 薏米

薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效，是祛湿的经典食材。可以煮薏米粥或与其他食材搭配，如红豆、山药等，增强祛湿效果。

2. 红豆

红豆具有利尿消肿、健脾祛湿的作用，尤其适合湿气重的人群。红豆汤或红豆粥是常见的祛湿食疗方。

3. 冬瓜

冬瓜性凉，具有清热利水、消肿祛湿的功效。可以煮冬瓜汤或炒冬瓜，帮助身体排出多余水分。

4. 山药

山药具有健脾益胃、祛湿化痰的作用，适合脾胃虚弱、湿气重的人群。可以蒸山药、煮山药粥或与其他食材搭配食用。

5. 茯苓

茯苓是一种中药材，具有健脾祛湿、利水渗湿的功效。可以煮茯苓粥或与其他食材搭配，如薏米、红豆等，增强祛湿效果。

6. 苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、祛湿利尿的作用。可以炒苦瓜或煮苦瓜汤，帮助身体祛湿。

7. 绿豆

绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，适合湿气重且伴有热象的人群。可以煮绿豆汤或绿豆粥，帮助祛湿。

在饮食调理的同时，建议避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，以免加重湿气。此外，适量运动、保持良好的作息习惯也有助于祛湿。