减肥早餐吃什么

水果

2、早餐热量不宜过多。早餐的摄入量根据体型和年龄而有所不同。然而，摄入400-500的热量更为合适，约为每日需要量的四分之一。

3、早餐以五壳根茎类为主食。五壳根类不仅有大量的糖类，而且还能快速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油行走一样。对于营养丰富的早餐，你可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或挑选较粗糙的五壳根茎类，如全麦面包，杂粮粥等。

减肥早餐可以选择高蛋白、低热量的食物，如鸡蛋、酸奶、燕麦粥搭配新鲜水果。避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品和甜点。