四大行为对精子质量有哪些损害

众所周知，备孕并不是一件容易的事情，这期间，男性主要是提供精子，由此可见，男性精子的质量对宝宝的健康有至关重要的影响。因此男性朋友们在日常生活中应该避免以下行为的发生，那么四大行为对精子质量有哪些损害呢？禁欲若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

泡热水澡精子对温度极为敏感，经常泡三温暖或泡热水澡可能会造成睾丸过热，而暂时降低精子数量。一般来说，睾丸温度比体温低1℃~2℃，是最利于精子生成的。可是，很多男性喜欢泡澡、泡温泉，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。有科学家做过这样一个试验，观察一部分爱好热水浴男士的精子质量变化，结果发现每周泡热水浴3~4次，水温在40℃以上者，其精子头部畸形和不成熟精子的数量均有增加。

骑自行车长期骑自行车可能损伤到男性精子的质量，进而影响他们的生育能力。长时间骑自行车，会产生睾丸过热、精子难产等情况；极少数情况下，自行车座压力区后面的睾丸(会阴)可能会导致阴茎麻木，勃起功能障碍。吸烟喝酒酒精对人体肝脏和男性睾丸的直接影响人所共知。

研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男士精子受到的伤害并非一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。

同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显着增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。很多夫妻都有这样的认识：先禁欲一段时间，等到排卵日再同房更容易受孕。

其实，禁欲并不能提高精子质量，提高受孕几率。相信看完上面的介绍，大家已经知道备孕期间禁欲是不对的，另外，建议备孕期间的男性尽量避免以上四种行为。

四大行为对精子质量的损害主要包括：

1. 吸烟：烟草中的有害物质可以直接损害精子，影响其形态、活力和DNA完整性，从而降低精子质量。

2. 过度饮酒：酒精会导致睾丸温度升高，影响精子的生成和成熟，同时酒精还可能损害与精子生成相关的细胞，进一步降低精子的质量和数量。

3. 不良饮食习惯：营养不良或不均衡的饮食会影响睾丸的健康，缺乏必要的维生素和矿物质会损害精子的生成和健康，而过量摄入脂肪和糖分则可能导致肥胖，肥胖会干扰激素平衡，进而影响精子质量。

4. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体整体健康状况下降，影响精子的生成和活力。适当的运动可以提高身体的新陈代谢，有助于维持正常的睾丸温度，从而有助于保持精子的质量。