坚果
巴西
坚果 巴西
坚果富含硒元素，而硒具有强抗氧化作用，其抵御
粉刺的效果明显，同时可保持肌肤弹性。此外，硒元素与
维生素A和
维生素E一起服用效果更佳，因此
专家建议在食用巴西
坚果的同时可配合食用杏和红
辣椒等。
牡蛎、鸡肉和鱼 此类食物富含锌元素，锌元素具有刺激性激素活性的重要作用。
鲑鱼和瓜子 此类食物富含欧米茄-3脂肪酸，可防止皮肤发炎，帮助维系皮肤油脂分泌均衡，改善干性皮肤，消除因油脂分泌平衡失衡而引起的暗疮。
粉刺
土豆、
胡萝卜和
墨西哥辣椒 此类食物同
柑橘类
水果一样，均富含β-
胡萝卜素，β-
胡萝卜素可转变成健康皮肤所必需的
维生素A。
柑橙、西红柿和西瓜 此类富含维生素C的食物具有增强细胞壁的作用，可预防痘印形成。
