头发长得少又薄怎么才能长得厚吃什么很重要

维生素

很多妹子因为头发稀少，很多喜欢的发型都不能做，理发师只会说，不行，头发太少了，撑不起来。什么？做个头发还有那么多条件啊！发型单调，想换个发型换个心情都难啊。

看着头发多的妹子整天在宿舍试各种发型，编各种好看，流行的发型，甚至隔三差五的发廊做各种潮流发型，头发少的妹子真是各种羡慕嫉妒恨啊！可是偏偏自己头发少，做出来的发型总是感觉不对，想要三千烦恼丝都没有啊。不过也不要心灰意冷呀，方法还是有的，关键是你找对了吗？我们今天就说说怎么让头发增多呢。

其实想要头发变多，方法很简单。多吃就好了。当然也是要有选择性的多吃的，不是什么都要吃的。首先，我们来了解一下，为什么我们的头发很少呢？那是因为我们体内缺少一些营养成分，对头发的营养供求不足，这是导致头发稀少的根源。现在知道了头发少的原因，我们不就可以对症下药了吗！那么我们到底缺的是什么样的营养成分呢？

水果

原来就是蛋白质，维生素E，铁，锌，钙，铜，碘等我们在日常中常见的水果，蔬菜中的元素啊。没问医生的时候还以为是多大的问题没呢，想不到结果真没见到。只要我们在日常伙食中多注意，多吃含有这些元素的食物就好了啊。如含铁质丰富的食物有豆类，蛋类，鱼类，菠菜，香蕉，胡萝卜等。含蛋白质多的牛奶，鸡蛋，含碘多的海带，谷物等等。

还有一点就是勤洗头，洗头的时候同时对头皮进行按摩，以刺激头皮，促进头皮血液的循环。这些都是增多头发的有效方法，你试过了吗？