女人气血虚吃什么好 6种食物多吃些

众所周知，一个人的精气神特别的重要。不过如今这个社会很多人的生活与饮食习惯十分的不健康。饮食不节制、劳累过度、饥饱无常等造成气血不足。那么本期的女性养生，为你解析。

1、花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质，有滋养补益的功效，其中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤的作用。

2、红枣

红枣是很常见的补血养血的佳品，可活血调经、养心安神，能够改善由于气血两虚引起的失眠、黑眼圈以及皮肤暗黄症状，还能能去斑美肤。

3、栗子

栗子为壳斗科栗属的种仁，性温，味甘平，入脾、胃、肾经。栗子中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、钾、铁等营养元素，可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

4、乌鸡

乌鸡又称乌骨鸡，口感非常细嫩，其含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，具有滋阴清热、补肝益肾、补血养血等作用。食用乌鸡还可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显疗效。

5、阿胶

阿胶是补血滋阴的良品，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症。

6、桂圆

桂圆为龙眼的成熟果实，其性平味甘，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁及维生素等营养成分，具有益气补血，安神定志的功效。

气血虚是中医学中的一种常见症状，表现为面色苍白、乏力、头晕、心悸等症状。对于气血虚的女性，可以通过饮食来调理。以下是六种有助于补气养血的食物：

1. 红枣：红枣性温，味甘，能够补中益气，养血安神。可以将红枣泡水喝，或者在菜肴中加入红枣一起烹饪。

2. 猪肝：猪肝富含铁质和维生素B12，能够有效补血养气，同时还能提供丰富的蛋白质和维生素A，对改善面色苍白有很好的效果。

3. 红糖：红糖性温，能够补血暖身，对于气血两虚引起的面色苍白和手脚冰凉有一定的缓解作用。

4. 红肉：如牛肉、羊肉等，红肉富含铁质和蛋白质，能够补血养气，增强体质。

5. 莲藕：莲藕性凉，味甘，能够养血生津，清热解毒，同时也是补血的好食材。

6. 鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，同时含有丰富的铁质和维生素B12，能够有效补血养气，同时还能补充其他必需营养素。