酸枣仁龙眼肉治失眠吗 如何巧用饮食治失眠

龙眼

关于失眠这种现象生活中很多大人都遇到过，尤其是那些平时工作繁忙精神压力大或者是经常缺乏锻炼的人，出现失眠的几率会更大。头天晚上睡不好的话那么直接影响了第二天的精力，做事情做不好，注意力不集中，记忆力减退等等，令人十分的苦恼。出现失眠症状以后除了可以在医生的指导下服用药物调理治疗之外，也可以巧用饮食疗法达到治疗的目的。

我们平时吃的很多食物都有治疗失眠的功效，酸枣仁龙眼肉就是其中比较常用的方法。酸枣仁是酸枣的成熟种子，属于中药材的一种，具有养肝安神和宁心的功效。多吃酸枣仁能够达到镇静安神的效果，可以有效的改善失眠现象。而龙眼肉也就是我们平时所说的桂圆，性质温和，具有补益心脾的功效，对于心脾两虚所引发的失眠也有很好的治疗效果。可以将适量的酸枣仁和龙眼肉放到水中熬煮半个小时左右，每天饮用，或者是直接泡茶来喝，就可以改善失眠现象。

除了食用酸枣仁和龙眼肉改善失眠之外，也可以通过以下的饮食疗法改善失眠。

1、栗子龙眼粥，将栗子去壳切碎以后加入适量的龙眼跟粳米一起小火煮成粥，然后加糖食用，具有补心安神和促进睡眠的效果。

2、丹参冰糖水，使用适量的丹参加水以后熬20分左右，过滤掉渣滓再加入冰糖熬煮片刻，经常饮用有活血安神的功效，对于长期失眠的患者有安神的作用。

经常失眠的人除了要通过以上这几个食疗方法调理治疗之外，也应该注意调整一下个人的精神状态，不要有太大的精神压力。晚上临睡前可以喝一些牛奶，也有助于促进睡眠，不要喝浓茶，咖啡或者是碳酸性的饮料等有刺激性的饮品。保持劳逸结合，这样也可以有效的改善失眠现象。