便秘如何快速排便（快速通便让你拉个痛快）

32岁的王女士，最近被便秘困扰的不能行，每天排便都特别痛苦，平时上班也比较忙碌，没有空闲时间去医院看医生，就想着自己找一些方法来解决便秘。通常出现便秘首先想到的就是用泻药，王女士因为了解到用药后很容易产生依赖性，也就完全不敢用药，后来朋友介绍了一种热水坐浴的方法，用了一段时间后，排便变得轻松，便秘症状略有好转。

热水坐浴：准备60℃-70℃的热水，倒入浴盆、浴缸中，摆出平时排便的姿势，臀部要保持在水面上，开始熏蒸。如果感觉到水不热了，续添热水。通常情况下，靠热气熏蒸大约20分钟左右就能轻松的产生便意，排便也非常轻松，便秘症状得以缓解。

这样的方式也比较轻松，每天回家洗澡的时间在那熏一熏排便就不再困难了。热水坐浴主要是依靠以下几点来缓解便秘：

热水可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便。

热水能够改善肛门周围的血液循环，在直肠壁受到了热蒸汽的刺激后，就会产生排便反射，从而有助于排便。

肛门附近干硬的粪便在受到热水蒸气的直接作用后，会变得比较松软，有助于排出。

热水坐浴的方法比较简单，相比使用药物也非常的安全，见效也比较快一些。但是这个方法仅是借助外界力量来帮助排泄，缓解排泄困难的现象。而想要彻底的解决便秘，仅靠这个方法是不足的。在《医学新知》上表示，高纤维食物的摄入可以有效的缓解便秘症状。

常见的蔬菜水果中就含有丰富的膳食纤维，如常见的香蕉、苹果等。比较常识性的知识就是便秘了吃根香蕉。不过需要注意的是，只有熟透的黄色香蕉才能有通便效果，未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，强打的收敛作用反而会使便秘越来越严重。再根据食物性质，香蕉偏寒，肠胃较差、中老年人群要注意食用。

良好的生活习惯，可以有效的避免便秘症状。出现便秘也不要盲目用药，平时调节饮食结构，对缓解便秘有一定的好处。如果已经有较为严重的便秘，还是要尽快的去就医，及时治疗。

便秘时快速排便的方法需要谨慎对待，因为不当的处理可能会对身体造成伤害。以下是一些相对安全的方法：

1. 增加水分摄入：充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易通过肠道。

2. 轻轻腹部按摩：顺时针方向轻柔地按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

3. 饮用温水或蜂蜜水：早晨起床后空腹喝一杯温水或蜂蜜水，可以帮助启动肠道活动。

4. 高纤维食物：吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。

5. 坚持规律排便：每天定时去厕所，即使没有便意，也有助于训练肠道形成规律的排便习惯。

6. 适当运动：如散步等轻度运动可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

7. 使用开塞露等通便药物：在医生的指导下，可以使用一些温和的通便药物来帮助排便，但不建议长期使用。

如果便秘情况严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获得专业的诊断和治疗建议。