含碘的食物有哪些多吃这几种让身体更健康

现在的人是越来越重视养生了，吃的东西一定要非常健康。有的人会通过食物来摄取碘，那么，有哪些食物当中碘的含量是比较高的呢？让我们一起来盘点一下吧！

通过食物摄取碘，是一种非常健康的方式。不仅可以吃得健康，还可以补充碘。碘是人体内一种不可缺少的食物，不需要通过药物补充碘，通过食物就可以了。

一：紫菜

想到碘，很多人第一时间肯定是想到海带。很多人都知道海带的碘含量非常高，但是很多人都不喜欢吃海带。因为海带有鱼腥的味道，很多人都接受不了这个味道。

却偏偏忘记了紫菜也是碘含量非常高的一种食物，而且紫菜煮汤喝是非常美味的，如果不喜欢吃海带可以选择使用紫菜。紫菜和鸡蛋去煮汤喝，相信你一定会爱上这道汤的。

二：鸡蛋

蛋类也含有碘，通过吃鸡蛋也是可以摄取碘的。相信很多人都吃鸡蛋，但是有的人是不吃蛋黄的。觉得蛋黄粉粉的，不好吃。

如果你真的要通过吃鸡蛋摄取碘的话，建议你不要把蛋黄挑出来。因为蛋黄的碘含量相对来说会比蛋白要更加丰富一些，要是实在不喜欢吃蛋黄，你就不要吃水煮蛋。煎蛋也是可以的，或者是蒸蛋。

三：葡萄

大家应该都没有想到葡萄里面也含有碘，相信大家都会觉得很意外。不要觉得奇怪，葡萄确实含有碘。平时喜欢吃葡萄的人们就可以多吃一些，有人会担心说吃太多了会不会摄取过量了。

其实如果真的要补充到一定的量的话，是需要吃成千上万的葡萄的，所以每天吃一些葡萄。才可以达到人体所需要的碘含量。因此，喜欢吃葡萄的人可以放开来吃。

碘是人体必需的微量元素之一，对于维持甲状腺功能、促进儿童大脑发育等具有重要作用。以下是一些含碘丰富的食物，适量多吃这些食物有助于身体健康：

1. 海带：海带是含碘量极高的食物，适量食用可以有效补充人体所需的碘。

2. 紫菜：紫菜也是一种含碘丰富的海藻，常作为配料用于制作汤类或沙拉。

3. 海鱼和虾：海鱼如鳕鱼、鲑鱼，以及虾等海产品都含有丰富的碘，同时也提供优质的蛋白质和其他营养素。

4. 碘盐：在日常烹饪中使用碘盐代替普通食盐，是防止碘缺乏病的有效措施之一。

5. 牛奶和奶制品：牛奶及其制品如酸奶、奶酪等，含碘量适中，同时富含钙质，有助于骨骼健康。

6. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定的碘，同时也是优质蛋白质和多种维生素的良好来源。

摄入适量的碘对身体健康有诸多益处，但过量摄入也会引起甲状腺功能异常等问题，因此应当根据个人情况合理安排饮食。