健身能不能吃蛋黄

鸡蛋

健身的人大部分都是为了强身健体以及保持身材，而蛋黄当中也含有脂肪，所以在健身前后的两个小时是不建议吃蛋黄的。在平时都可以吃，比如说如果今天中午或是晚上要健身的话，早晨起来就可以吃蛋黄，并且健身期间每天吃2~3个蛋黄都是可以的。

如果每天坚持健身的人，对于身体和身材都是非常好的。而且健身的时候能够做的锻炼有很多，针对不同需求的人在健身的时候，所做的项目也是不一样的。而且健身的人可以适当的摄入一些鸡蛋，牛奶，瘦肉类的食物。

专家

蛋黄是健身饮食中可以适量摄入的一部分。蛋黄含有高质量的蛋白质、维生素D、维生素B12以及矿物质，如磷、硒和胆固醇。这些营养成分对肌肉恢复和整体健康都有益处。但是，蛋黄也含有较高的胆固醇，因此健身者在摄入蛋黄时需要根据自己的健康状况和健身目标来决定摄入量。