生菜
需要用盐水浸泡20分钟、清水多冲洗几次。
生菜是叶用莴苣的俗称，又称鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜，叶长倒卵形，密集时成甘蓝状叶球，可以生食，脆嫩爽口、略甜。
生菜原产于
欧洲地中海沿岸，古希腊人、罗马人最早食用。
生菜喜冷凉环境，不耐寒、不耐热，根据叶的生长形态可以分为结球生菜、皱叶生菜和直立生菜。
生菜除了生吃外，还可以做成蚝油生菜、蚝油蒜蓉生菜、腐乳生菜、生菜丝鸡蛋炒饭、凉拌生菜、素炒生菜等。
欧洲
生菜中含有莴苣素、甘露醇、干扰素诱生剂、原儿茶酸、
维生素E、
胡萝卜素、膳食纤维等营养成分。
