例如，每天在同一时间睡觉和起床，并在晚上做放松的事情，如看书？

睡眠

当然，建立规律的作息时间是一个非常好的习惯。每天在同一时间睡觉和起床可以帮助调整你的生物钟，提高睡眠质量。而在晚上做一些放松的事情，比如看书，不仅有助于缓解一天的疲劳，还能帮助你更好地入睡。这样的生活方式对于保持身心健康是非常有益的。