午餐吃什么有营养？

糙米

午餐选择营养均衡的食物很重要，可以考虑以下几类： 1. 蛋白质：如瘦肉、鱼、豆制品等。 2. 碳水化合物：如全麦面包、糙米、燕麦等。 3. 蔬菜和水果：提供维生素、矿物质和膳食纤维。 4. 奶制品：补充钙质和维生素D。 5. 健康脂肪：如坚果、橄榄油等。

尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，保持饮食多样化，这样可以获得更全面的营养。