睡眠障碍可以做什么运动改善?

睡眠障碍

睡眠障碍可以通过一些轻柔的运动来改善，比如瑜伽、太极和散步等。这些运动有助于减轻身体的紧张状态，放松心情，从而更好地入睡。此外，规律地进行有氧运动，如游泳或骑自行车，也可以提高睡眠质量，但最好避免在睡前进行剧烈运动。