骨质疏松症在老年人中较为常见，如何通过饮食和运动来预防？

骨质疏松

骨质疏松症的预防可以通过饮食保证足够的钙和维生素D摄入，同时进行适量的负重运动来增强骨骼密度。具体的食物包括牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等高钙食物，以及鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物。