失眠怎么食疗比较好？

失眠

失眠可以通过食疗来改善，比如增加富含色氨酸的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、香蕉和燕麦，因为色氨酸可以帮助身体产生褪黑素，有助于睡眠。还有助于睡眠的食物包括富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和种子，以及富含维生素B6的食物，如香蕉、鳄梨和鸡肉。避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们会干扰睡眠。晚餐尽量选择容易消化的食物，并避免过饱。