长得慢的10至17岁的孩子，长高食谱主要补充什么营养可以长高？

牛奶

对于10至17岁的孩子来说，如果生长发育较慢，可以通过均衡饮食来补充必要的营养，促进身高增长。主要应该补充的营养包括：

1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要原料，对于青少年来说尤为重要。可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等食物获取。

2. 钙：钙是构成骨骼的主要成分之一，可以促进骨骼的生长和发育。奶制品、绿叶蔬菜、坚果等都是钙的良好来源。

鸡蛋

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对于骨骼健康至关重要。阳光中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D，也可以通过摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄、奶制品等来补充。

4. 维生素A：维生素A有助于细胞的生长和分化，对于骨骼的健康也非常重要。可以通过摄入胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜等富含胡萝卜素的食物来获得。

5. 维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于骨骼和软组织的健康。可以通过摄入新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C。

6. 锌：锌对于蛋白质的合成和细胞的生长具有重要作用，有助于提高生长激素的水平。可以通过摄入瘦肉、海鲜、坚果、种子等富含锌的食物来补充。

7. 铁：虽然铁不是直接促进身高的主要营养素，但缺铁可能导致贫血，影响孩子的整体健康和生长。可以通过摄入红肉、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类等富含铁的食物来补充。

保持均衡饮食的同时，保证充足的睡眠和适当的体育锻炼也是非常重要的，这些因素都能帮助孩子更好地发挥其生长潜力。如果孩子的生长发育确实存在问题，建议咨询专业的医生或营养师，获得个性化的建议。