为避免婴儿神经管缺陷，孕中期宜多吃什么食物？

维生素

为避免婴儿神经管缺陷，孕中期的准妈妈应该多吃富含叶酸的食物。叶酸是一种重要的维生素，对于胎儿神经管的发育至关重要。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果、水果（特别是柑橘类）以及强化叶酸的谷物制品。通过均衡饮食和必要时的叶酸补充剂，可以有效降低神经管缺陷的风险。