哪些食物是可以 保护视力的？

维生素

保护视力的食物主要有富含维生素A（如胡萝卜、甜薯、菠菜）、维生素C（如柑橘类水果、猕猴桃、草莓）、维生素E（如坚果、种子、绿叶蔬菜）、锌（如牡蛎、猪肝、瘦肉、豆类）和欧米伽-3脂肪酸（如深海鱼类、亚麻籽油、核桃）等营养素的食物。这些营养素对眼睛健康都有一定的积极作用，尤其是维生素A和欧米伽-3脂肪酸，可以帮助维持视网膜的正常功能，防止视力下降。