高处跳下来脚后跟疼怎么办

跟骨骨折

高处跳下来脚后跟疼可能是软组织损伤、跟骨骨折、跟腱损伤、足底筋膜拉伤、创伤性关节炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1. 软组织损伤：高处跳下时，足跟部软组织受到强烈冲击，导致局部毛细血管破裂、组织液渗出，引起疼痛。受伤后应立即冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，以减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，促进血液循环，加快恢复。同时可遵医嘱外用云南白药膏、消肿止痛酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂，以缓解疼痛、减轻炎症。

2. 跟骨骨折：高处跳下的巨大冲击力可能导致跟骨骨折，骨折断端刺激周围组织，产生疼痛。若骨折无明显移位，可采用石膏固定 6 - 8 周，期间避免负重。若骨折移位明显，则需手术切开复位内固定。术后可遵医嘱服用接骨七厘片、骨肽片、仙灵骨葆胶囊，促进骨折愈合。

创伤性关节炎

3. 跟腱损伤：跳落过程中跟腱突然受到过度牵拉，可引起跟腱损伤甚至断裂。轻度损伤可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方法处理。损伤较重时，需手术修复跟腱。术后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片，减轻疼痛和炎症。

4. 足底筋膜拉伤：高处跳下时足底筋膜受到过度拉伸，引发拉伤。应减少活动，避免长时间站立或行走。可进行足底按摩、拉伸训练，缓解疼痛。也可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏、复方南星止痛膏，改善局部症状。

5. 创伤性关节炎：高处跳下导致关节软骨损伤、关节面不平整等，后期易引发创伤性关节炎。可采用物理治疗，如热敷、超短波等，缓解疼痛。症状严重时，可遵医嘱关节腔内注射玻璃酸钠注射液、曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液，改善关节功能。

日常要注意休息，避免足跟部过度受力和劳累。恢复期间尽量减少剧烈运动，选择合适的鞋子，提供良好的支撑。定期复查，了解恢复情况，严格按照医生的建议进行康复训练和治疗。