苹果
你好，向你介绍三天
苹果减肥法： ①连续三天只吃
苹果，不吃其他
水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃
苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的
苹果都可以，不过，最好是红
苹果。青
苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如
薄荷茶、麦茶、红花茶、
鱼腥草茶等。 ⑥
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有
咖啡因的饮料，例如
红茶、
咖啡、
绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在
苹果减肥期间，如果出现
便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的
橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的
苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃
豆腐等开始。 总之，
减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，
减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次
苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 但是任何方法即便减下去了，也还是需要你的维持的，所以个人建议最好在配有一些运动，祝早日
减肥成功
