减肥
宝子，吃素可减不了肥哈，我给你说说为啥。第一，
减肥就是摄入总热量比消耗热量少就行，不是非得吃素。素食和肉都有热量，热量超了，不管吃素还是吃肉都会胖。第二，不吃肉的话，动物蛋白摄入就不够。蛋白不足时，身体里蛋白质、碳水、脂肪就失衡了，免疫力、记忆力下降，
贫血、
消化不良啥的都可能来，女的蛋白太少还会激素失调、
月经乱，生殖机能出问题，严重了生殖能力都受影响。第三，蔬果吃太多也不好，蔬果膳食纤维多，吃多了会让胃肠道里矿物质营养素还没吸收就排出去了。第四，光吃菜不吃米饭的素食者，因为缺脂肪，会特别饿，就会吃更多菜。菜吸油，吃多了反而摄入更多油脂，越吃越胖。要是想健康
减肥就得这样：1. 每天喝5 - 8杯水（一杯250毫升）。2. 多吃
蔬菜水果。3. 少吃猪牛羊这些高脂肪肉，别吃油炸的。4. 用豆制品代替鸡鸭
鱼肉。5. 少喝或者不喝酒，
啤酒尤其别喝。6. 早餐吃好，少食多餐。7. 每餐吃七分饱，晚餐尤其要少吃，睡前三小时别吃东西，饿着睡。8. 别吃糖和甜味饮料。
