失眠小方法小窍门有哪些？

牛奶

睡前避免电子产品，可喝杯温牛奶。营造黑暗、安静、温度适宜的睡眠环境。规律作息，白天少睡。还可尝试深呼吸、冥想放松。适当运动，但睡前2 - 3小时不宜剧烈运动。