孕妇什么时候开始补钙

孕妇

孕妇应该从怀孕开始就开始补钙，因为胎儿的骨骼和牙齿的形成需要大量的钙质。孕期中，孕妇需要比正常女性更多的钙质，以支持胎儿的生长发育和维持自己的骨骼健康。

建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙质，可以通过饮食和补钙剂来实现。优质的钙来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菜花、菠菜等。

需要注意的是，孕妇在补钙的同时也要注意维持适当的钙磷比例，避免过量补钙导致钙磷失调。最好在医生或营养师的指导下进行营养补充。