黄体期吃什么

黄体期是指女性月经周期中的卵巢黄体形成阶段，通常是在排卵后的第14-28天。黄体期应该注意饮食习惯，可以适当增加食物中蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，并控制脂肪和糖的摄入量。以下是建议的黄体期饮食：

1.高蛋白质食物，如鱼、鸡肉、瘦牛肉、豆腐等。

2.富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、糙米等。

3.富含维生素B6的食物，如鸡肉、瘦牛肉、鱼、香蕉、土豆等。

4.富含维生素E的食物，如油脂、鸡蛋、葵花籽、坚果等。

5.富含镁的食物，如绿叶蔬菜、全麦面包、燕麦片、蛋黄等。

6.饮食要清淡，避免过于辛辣、油腻的食物。

7.多喝水，保持身体水分充足。

8.避免酒精、咖啡因等刺激性饮料的摄入。