什么食物营养心肌

以下是几种营养心肌的食物：

1. 鱼类：富含ω-3脂肪酸，这些脂肪酸能够减少心脏病风险，降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平。适宜的鱼类包括鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。

2. 蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，可以有效地降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。适宜的蔬菜包括绿色叶菜、茄子、胡萝卜和番茄等。

3. 水果：水果含有维生素、矿物质和抗氧化剂。适宜的水果包括蓝莓、草莓、橙子和柠檬等。

4. 坚果：坚果富含健康的脂肪酸、纤维和矿物质，可以减少心脏病风险。适宜的坚果包括核桃、杏仁、腰果和花生等。

5. 全谷物：全谷物含有更多的纤维和维生素，可以减少心脏病的风险。适宜的全谷物包括燕麦、糙米、全麦面包和玉米等。