痛经如何快速缓解

1. 热敷：将热水袋或热毛巾敷在下腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

2. 运动：适当的运动可以缓解痛经，例如快走、跑步等有氧运动。

3. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持身体健康。

4. 中药调理：可选用一些中成药，例如复方丹参片、逍遥丸等，缓解痛经。

5. 情绪放松：避免紧张、压力等情绪，可以进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。