痛经吃什么比较好

痛经时可以尝试以下饮食调理方法：

1. 增加蛋白质：蛋白质可以帮助平衡荷尔蒙，在月经来临前后多吃鱼、瘦肉、豆类等高蛋白食物。

2. 增加富含omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、亚麻籽、核桃等，有助于减轻痛经症状。

3. 注意饮食习惯：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，同时多吃蔬菜水果，帮助身体排毒。

4. 补充维生素B群：维生素B群有助于维持神经系统和心理状态，在月经期前后可以多吃瘦肉、全麦食品、蛋类等富含维生素B群的食物。

5. 喝姜汤：姜汤能够消除身体寒凉，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

请注意，以上是一般的饮食调理建议，若痛经严重，请及时到医院或诊所就诊。