青春期孩子吃什么长高

维生素

青春期孩子要吃营养均衡、富含蛋白质、钙、维生素D的食物，以促进身体生长发育。以下是几种适合青春期孩子食用的食物：

1. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白和维生素D，是长高的必需品。

2. 牛奶：牛奶富含钙和维生素D，是有助于骨骼发育的重要饮料。

鸡蛋

3. 瘦肉：肉类富含蛋白质和铁，有利于身体的生长和提高身体免疫力。

4. 豆类：豆类富含蛋白质和优质碳水化合物，有利于身体的生长和增强体质。

5. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够调节身体机能，增加身体免疫力，有助于身体的健康生长。

综上所述，青春期孩子应该有营养均衡的饮食习惯，多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物，注重平衡膳食，适量运动，保证充足的睡眠，才能促进身体的长高发育。