火车
旅途想解乏，吃对东西才关键！很多人一上
火车就狂啃烧鸡、大吃肉类，想着补补身子，结果反而更累。其实真想恢复精力，得吃点碱性的，像
海带、
紫菜、豆制品这些都不错，乳制品也可以。
水果的话，
苹果、
香蕉、梨、柚子都是好选择，再加点动物肝脏，补点蛋白质和
维生素，身体吸收快，解乏也快。别忘了
维生素B和C，能帮你处理体内的代谢垃圾，粗粮、刺梨、
猕猴桃这些都富含这些
维生素，旅途带上几样，真的有用！喝的方面，白开水最靠谱，茶饮料也行，高糖果汁就算了。矿泉水或者矿物质水也不错，里面含氧多、微量元素多，喝下去整个人都轻松。热茶、
咖啡、
巧克力也能提神解乏，适当吃点没问题。短途（12小时以内）就带点矿泉水、酸奶、
苹果香蕉梨柚子，再加点不甜的粗粮点心，比如玉米糕、黑米糕。长途（超过12小时）的话，再多带点
海带丝、
蔬菜沙拉、豆制品、全麦面包、
猕猴桃、
茶叶这些。
火车上吃饭别太拼，别吃太撑，也别暴饮暴食。口味尽量清淡点，少吃油腻生冷的，喝酒也要控制，能不喝就不喝。瓜果吃之前一定要洗干净或者削皮再吃，别马虎！出门旅行有可能会接触到一些病菌，有些病是有潜伏期的，回来之后最好做个全面体检。尤其是本来就有慢
性病的朋友，比如三高人群，旅途不规律很容易让病情加重。就算平时身体不错，回来也建议做个检查，比如肝功能、转氨酶、澳抗、阿米巴培养，再加个胸部透视。如果去的是有传染病风险的地方，记得继续吃点预防药。回来后要是身体有啥异常，赶紧去
医院，别拖，还要告诉医生你最近出门了。回来之后，休息方式也很关键，光睡觉或者坐着不动其实没啥用。睡前洗个热水澡特别好，能放松肌肉、加速血液循环，洗掉一天的疲惫。不过别一到家就洗澡，先休息一会儿，等心跳平稳了再洗。水温控制在40度左右，洗个15-20分钟就够，别泡太久。泡脚也是个好办法，热水泡脚不仅能解乏，还能助眠。水温可以稍微高一点，泡到身体发热为止。泡脚能促进血液流动，缓解疲劳。要是有条件，做个
按摩更爽！旅途走太多路、干太多活，肌肉里乳酸堆积，
按摩一下能帮助吸收。可以自己用手捏或者用拳头轻轻敲打小腿、大腿、肩膀、背部，让肌肉放松一下。回来之后就安心吃顿好吃的，犒劳一下自己吧！
