头发变细软掉头发怎么办

营养不良

头发变细软掉头发可能是遗传、营养不良、长期熬夜、脂溢性皮炎、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、补充营养、药物治疗等。

1. 遗传：遗传因素导致的雄激素性脱发较为常见，男性多表现为前额和头顶逐渐脱发，女性多为头顶头发稀疏。可遵医嘱外用米诺地尔酊、非那雄胺片仅适用于男性、螺内酯片适用于女性，同时保持良好心态，避免精神紧张。

2. 营养不良：长期节食、饮食不均衡等导致蛋白质、维生素、矿物质等缺乏，影响头发生长。应保证饮食多样化，多摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类，多吃新鲜蔬果补充维生素。必要时遵医嘱服用多维元素片、复方氨基酸胶囊、葡萄糖酸锌口服液。

脂溢性皮炎

3. 长期熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响身体内分泌和新陈代谢，致使头发营养供应不足。需调整作息，保证每天7 - 8小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过听舒缓音乐助眠。

4. 脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，马拉色菌大量繁殖引发炎症，损伤毛囊。要保持头皮清洁，选择合适洗发水。遵医嘱外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、哈西奈德溶液，严重时口服药物治疗。

5. 贫血：身体贫血时，血液携带氧气能力下降，毛囊得不到充足养分。可多吃含铁和维生素B12的食物，如动物肝脏、菠菜。遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、维生素B12注射液。

日常要注意保持头皮清洁，选择温和洗发水，避免过度烫染。饮食上营养均衡，适当运动，增强体质。若症状持续不缓解或加重，及时就医。