更年期失眠怎么办

1. 调整生活习惯：改善睡眠环境、定时入睡、放松身心等。

2. 食疗：适当多摄取含有色氨酸、钙、镁、维生素B6等营养元素的食物。

3. 中药调理：饮用具有安神补肾等功能的中药汤剂，如当归、黄芪、枸杞、川芎、白术等。

4. 药物治疗：如苯二氮平、氯硝西泮等药物，需在医生指导下使用。

5. 心理调理：保持良好心态、做心理疏导、进行休闲娱乐等。

6. 运动：适量运动可以提高身体免疫力，缓解情绪，促进睡眠。

7. 维持健康：保持健康的生活方式，如戒烟戒酒、避免过度劳累等，是预防更年期失眠的关键。