眼睛特别累眼睛疲劳如何治疗

屏幕

眼睛特别累、眼睛疲劳可能是用眼过度、环境因素、眼部疾病、营养缺乏、不良生活习惯等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善用眼习惯、调整环境、治疗疾病、补充营养、纠正生活习惯等。

1. 用眼过度：长时间近距离用眼如看电子屏幕、阅读等，会使眼睛睫状肌持续紧张，引发疲劳。应定时休息，遵循 20-20-20 法则，即每看屏幕 20 分钟，向 20 英尺约 6 米外远眺 20 秒。还可适当增加户外活动时间，让眼睛充分放松。

2. 环境因素：光线过强或过暗、屏幕反光等环境因素易导致眼疲劳。要调整室内光线，避免过强直射光，可使用柔和的间接照明；使用电子设备时，调整屏幕亮度和对比度，减少反光，也可佩戴防蓝光眼镜减轻眼部不适。

干眼症

3. 眼部疾病：干眼症、近视、远视、散光等眼部疾病会造成眼疲劳。干眼症可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液缓解眼干症状；屈光不正需验光配镜，矫正视力，改善眼疲劳。

4. 营养缺乏：缺乏维生素 A、叶黄素等营养物质可能影响眼睛健康，引发疲劳。日常饮食中应多摄入富含维生素 A 的食物如胡萝卜、动物肝脏，多吃富含叶黄素的绿色蔬菜、玉米等，必要时可遵医嘱服用维生素 A 软胶囊、叶黄素片、胡萝卜素胶囊补充营养。

5. 不良生活习惯：熬夜、睡眠不足、吸烟酗酒等不良生活习惯会使眼睛得不到充分休息，导致眼疲劳。要保持规律作息，保证充足睡眠，戒烟限酒，让眼睛在良好的生活状态下恢复。

日常要养成良好的用眼和生活习惯，定期进行眼部检查，若眼疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医。