幼儿贫血缺钙吃什么

贫血

幼儿贫血缺钙可通过食用动物肝脏、动物血、红肉、奶制品、豆制品等改善。

1.动物肝脏：此类食物以猪肝、鸡肝为代表，富含血红素铁吸收率达20%-30%，同时含维生素A、B族维生素促进铁吸收，还含少量钙每100g猪肝含钙约6mg，每周可食用1-2次，每次5-10g依幼儿年龄调整，需彻底煮熟煮透避免生食。

2.动物血：鸭血、猪血等质地细腻，血红素铁含量极高每100g鸭血含铁约30.5mg，吸收率高，含钙约10mg/100g，每周1-2次，每次适量，需选择新鲜正规产品并彻底煮熟。

缺钙

3.红肉：瘦猪肉、牛肉、羊肉等含血红素铁每100g瘦牛肉含铁3.3mg及优质蛋白，促进铁吸收，含钙约6mg/100g，可做成肉末、肉糜，日常适量添加，选瘦肉避免过多脂肪。

4.奶制品：配方奶、纯牛奶、酸奶是补钙核心来源每100ml配方奶含钙50-100mg，含磷、维生素D促进钙吸收，1-3岁幼儿每日奶量需500ml左右，选无添加糖的适合年龄产品。

5.豆制品：北豆腐、豆浆、豆干含钙量较高每100g北豆腐含钙138mg，含植物蛋白，部分含少量铁如豆腐含铁0.9mg/100g，可做豆腐泥、豆浆，选无盐产品搭配餐食。

幼儿补充铁钙需注意食物搭配，铁与维生素C同食提升吸收率，钙与铁不宜同时大量摄入以免相互影响；需依年龄体重调整摄入量，避免过量；若症状明显应及时就医，遵医嘱补充铁剂、钙剂及维生素D，定期复查血常规和微量元素。