以下是预防不随意运动的建议：
1. 充分热身：在进行任何运动前，都应该进行适当的热身。热身可以帮助加强肌肉、提高身体温度和血液循环，从而减少不随意运动的发生。
2. 坚持正确的姿势：在运动时，保持正确的姿势和动作非常重要。不正确的姿势会增加受伤的风险。
3. 逐渐增加运动强度：逐渐增加运动的强度可以让身体适应，减少不随意运动的发生。
4. 坚持锻炼：坚持适量的锻炼可以增强身体的健康和抵抗力，从而减少不随意运动。
5. 注意饮食和休息：保持健康的饮食和充足的休息可以帮助身体更好地适应锻炼，减少不随意运动的发生。
