腰椎间盘突出可以做什么运动

如果您有腰椎间盘突出，请切勿进行高冲击或高强度的运动，以免加重伤害。以下是适合您的一些低耗能和低冲击的运动：

1. 游泳：游泳是很好的有氧运动，可以很好地锻炼和塑造身体，而且对腰椎有很好的支撑。

2. 散步：缓步散步非常适合腰椎间盘突出的人群，可缓解疼痛和炎症。

3. 瑜伽：瑜伽是一种温和的体式，可以舒缓紧张的神经和缓解肌肉疼痛。

4. 拉伸：适当的伸展运动可以锻炼和加强肌肉，减轻疼痛和增加灵活性。

5. 自行车：坐垫式自行车是一种没有冲击的低强度运动，也是一个很好的有氧运动。

6. 慢跑：如果您的医生认为您可以慢跑，那么您可以在柔软的地面进行慢跑运动。

请注意，任何体育运动都应在您的医生的建议下进行，以避免进一步伤害您的腰椎间盘突出。