月经期能吃什么食物

月经

月经期可以吃含丰富纤维和维生素的食物，例如:

1. 水果和蔬菜：香蕉、苹果、桃、西红柿、生菜、菠菜等。

2. 瘦肉和海鲜：鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、蟹等。

维生素

3. 全谷类食物：糙米、燕麦、全麦面包等。

4. 坚果、种子和豆类：核桃、杏仁、花生、瓜子、葵花籽等。

此外，避免过量摄入咖啡因和糖分，保持足够的水分摄入。