经期吃什么调理头疼最好

维生素

经期调理头疼可选择富含营养食物、补充维生素、摄入矿物质、饮用花草茶、食用中药食材等。

1. 富含营养食物：经期因失血易致气血不足引发头疼，可多吃富含营养的食物。如鸡蛋，富含优质蛋白质，能补充身体所需营养，增强抵抗力，缓解头疼。还有牛奶，富含钙等营养成分，有助于调节神经系统，减轻经期不适与头疼症状。

2. 补充维生素：维生素对缓解经期头疼有益。B族维生素能调节神经，可通过食用全麦食品、动物肝脏等获取。维生素E有抗氧化作用，能改善血液循环，像坚果、植物油中含量丰富。

鸡蛋

3. 摄入矿物质：矿物质能维持身体正常生理功能。钙可缓解肌肉紧张，奶制品、豆制品是良好来源。镁能放松血管，绿叶蔬菜、香蕉中较多。

4. 饮用花草茶：部分花草茶有缓解头疼功效。薄荷茶可提神醒脑、缓解头疼，柠檬草茶能减轻焦虑、舒缓头疼。

5. 食用中药食材：一些中药食材也能调理。如红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神，适当食用对经期头疼有帮助。

日常要注意休息，保证充足睡眠，避免劳累与精神紧张。若头疼严重，应及时就医，遵医嘱治疗。