二十多岁掉头发怎么办

营养不良

二十多岁掉头发可能是遗传、营养不良、长期熬夜、脂溢性皮炎、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、补充营养、药物治疗等。

1. 遗传：遗传因素导致的掉头发通常较难逆转，但可通过一些方法缓解。男性常见雄激素性脱发，可遵医嘱外用米诺地尔酊、口服非那雄胺片，女性可遵医嘱外用米诺地尔搽剂、口服螺内酯片等，同时日常注意头皮清洁，避免过度烫染头发。

2. 营养不良：长期节食或饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质会引起掉发。应调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等，多吃富含维生素的新鲜蔬果，必要时可遵医嘱补充B族维生素片、多维元素胶囊、葡萄糖酸锌口服液等营养补充剂。

脂溢性皮炎

3. 长期熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响身体正常代谢，导致内分泌紊乱而掉发。要养成良好的作息习惯，保证每天7 - 8小时的充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过听舒缓音乐、喝温牛奶等方式助眠。

4. 脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，马拉色菌大量繁殖引发炎症导致掉发。要保持头皮清洁，选择合适的洗发水，如含有酮康唑成分的洗发水。症状严重时，可遵医嘱外用酮康唑乳膏、他克莫司软膏，口服伊曲康唑胶囊。

5. 贫血：贫血导致血液携氧能力下降，毛囊得不到充足营养而引起掉发。要明确贫血类型，缺铁性贫血可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片，同时多吃含铁丰富的食物如菠菜、红枣等。

日常要保持心情舒畅，避免精神压力过大，适当进行体育锻炼，促进血液循环，对改善掉发情况也有帮助。