多囊卵巢综合征吃什么食物好？

建议多吃以下食物：

1.低GI（糖指数）食品，如燕麦、全麦面包、糙米、红薯、豆类等，能帮助控制血糖水平。

2.富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全麦面粉等，能帮助调节胰岛素水平。

3.富含omega-3脂肪酸的食品，如鱼类、亚麻籽等，能降低血液中的雄激素水平。

4.富含维生素D的食品，如鱼肝油、蛋黄、鱼类等，能帮助调节雄激素水平和血糖水平。

5.含大量维生素B的食品，如鸡肉、肝脏、豆类等，能帮助维持正常的雌激素水平。

6.富含抗氧化物的食品，如蓝莓、苹果、红葡萄酒等，能减少身体受到损伤的可能性。

7.低脂肪、低糖、低盐的健康食品，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、水果等。

以下是多囊卵巢综合征患者可以食用的食品：

1. 高蛋白质食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类、鲜鱼等。

2.低GI食物：低GI食品口感好、容易饱腹，常见的如糙米、全麦面包、燕麦等。

3.高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包等。

4.含丰富黄酮类物质的食品：黄豆、大豆制品、黑豆等。

5.富含不饱和脂肪酸的食品：如鱼油、亚麻仁油、橄榄油等。

6.富含维生素B族的食品：如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

7.富含维生素C的食品：如柑橘、西红柿、番茄等。

8.低脂、低糖的食品：如瘦肉、鸡胸肉、温水葵花籽油等。

除此之外，患者还要避免过量食用高糖、高脂肪、高热量的食品，如油炸食品、饮料、糕点等，以避免糖尿病和肥胖等并发症。同时，多吃蔬菜、水果有助于降低身体的炎症反应，改善雄激素的代谢。