维生素
1. 均衡饮食：每天吃足够的富含铁、叶酸和
维生素B12的食品，如瘦肉、
鸡蛋、豆类、绿色
蔬菜、
水果等。
2. 避免饮食中的坏习惯：避免喝茶、咖啡和浓汤等抑制铁吸收的饮食。喝饮料和特制的果汁以增加铁吸收。
3. 运动： 运动可提高血红蛋白浓度和血容量，增强机体免疫功能。
鸡蛋
4. 预防感染： 经常
流感和其它疾病的感染可以降低机体对铁的吸收能力和利用能力。
5. 遵循医生建议： 患有慢性疾病的人，要根据医生的建议及时定期检查贫血程度，必要时应补充铁剂。同时减少暴饮暴食、红肉和酒精的摄入。
