贫血多吃什么

如果您有贫血，可以选择食用以下食物来增加铁的摄入量：

1. 肉类：牛肉、猪肝、鸡肉等含铁量相对较高的肉类食物。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜、嫩豆腐等含铁较多的蔬菜类食物。

3. 干果类：例如葡萄干、开心果、核桃等富含铁质的干果类食物。

4. 豆类：豆腐、黄豆、红豆等含铁较多的豆类食物。

5. 水果类：柿子、苹果、杏、桑葚等含铁较多的水果类食物。

此外，为了促进铁的吸收，还可以增加维生素C的摄入量，例如食用柑橘类水果、猕猴桃等。同时，注意不要饮酒过度，因为酒精会影响铁的吸收。