过度手淫如何恢复

过度手淫可能导致性功能障碍、阴茎勃起障碍、射精时疼痛、精子减少等问题。如果想要恢复手淫过度所导致的问题，可以采取以下措施：

1.减少手淫的频率，尽量让自己有良好的生活节奏。

2.改善饮食习惯，增加蛋白质、果蔬等营养物质的摄入。

3.多参加体育运动，提高身体素质。

4.保持良好的睡眠质量，养成规律的睡眠习惯。

5.找到适当的方式来放松自己，例如读书、听音乐等。

6.如果出现严重的心理问题，可以寻求专业心理咨询或治疗帮助。

7.有必要的话，可以上医院挂号看医生，根据具体情况进行针对性治疗。