早饭吃什么比较好

根据营养学家的建议，早餐应包含以下元素：

1. 碳水化合物：提供能量和补充肝糖原。比如面包、麦片、馒头等。

2. 蛋白质：维持肌肉和其他组织的正常功能。可选择鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶、瘦肉等。

3. 脂肪：提供能量和维生素。可选择坚果、果仁酱等富含健康脂肪的食物。

4. 维生素和矿物质：维持身体健康的必需营养素。水果、蔬菜、牛奶等都是良好的来源。

综上，一个健康的早餐可以包括以下食物：

-全麦面包或麦片（碳水化合物）

-水煮蛋或煮鸡蛋（蛋白质）

-香蕉或苹果（维生素和矿物质）

-牛奶或豆浆（蛋白质和维生素）

-小杯果仁酱（脂肪）

注意不要吃过多的糖分和热量高的食物，如甜点、薯片等不利于健康的食品。