宫缩是指子宫收缩的一种生理现象。一般来说，宫缩的频率和强度可通过以下方式来计算：
1. 频率：记录宫缩开始的时间与结束时间之间的间隔时间，再将此时间除以60秒，即可得到宫缩频率。
2. 强度：用手指轻轻按在腹部上，以感受宫缩的力度。强度可以用数值来表示，一般分为三级，即轻、中、重。
3. 持续时间：宫缩的持续时间一般为几秒钟到一分钟不等，持续时间越长，宫缩的强度越大，代表子宫在更加努力地收缩。
通常，在孕晚期的准妈妈们要经常记录宫缩的频率、强度和持续时间，以便及时判断是否进入分娩期或有其他异常情况的发生。
