尿酸高怎么降下来

1. 适当控制饮食：避免食用高嘌呤食物，如内脏、蘑菇、豆类、海鲜等；增加摄入低嘌呤食物，如水果、蔬菜、牛奶、蛋白质、全谷物类食物等。

2. 适量运动：适度运动能增加代谢率，帮助排出多余嘌呤，预防尿酸的积累，但患有痛风等相关疾病的人需要遵医嘱。

3. 饮食补充：服用富含维生素C、钾、镁等元素的食物或药物，如橙子、柠檬、西红柿、马铃薯等，可缓解尿酸。

4. 停止饮酒：饮酒可增加尿酸合成，使尿酸浓度升高，加剧痛风和高尿酸血症的发生。

5. 合理用药：如维生素C、吲哚美辛、扑热息痛等，可降低尿酸，但需在医生指导下使用。

6. 注意休息：长期工作、失眠或精神紧张会影响体内代谢系统的正常运转，增加尿酸合成，因此保持良好的睡眠和休息，有利于尿酸的调节。