恶性高血压的预防方法包括：
1.定期测量血压：一个健康的人每年至少要检查一次血压，如果您已被诊断为高血压，那么应该每个月检查一次血压。
2.饮食健康：选择低脂、低盐、低糖、高纤维的食物，避免过量饮酒和吸烟。
3.保持健康体重：减轻体重可以减轻心血管系统的负担，降低血压和心脏病的风险。
4.增加运动量：规律的运动可以降低血压，减少心血管疾病的风险。
5.合理用药：如果已被诊断为高血压的患者，应该按医生的指示进行药物治疗，并遵守药物的使用方法和剂量。
总之，一个健康的生活方式和规律的检查是预防恶性高血压的最佳方法。
